2026.07.31

肩こりと食いしばりって関係してる！？

肩こりと食いしばりには、とても深い関係があります。実際に「肩こりがなかなか改善しない」という方の中には、無意識の食いしばりが原因になっているケースも少なくありません。

肩こりと食いしばりの関係
1．あごの筋肉の緊張が首や肩まで広がる

食いしばると、あごの筋肉（咬筋や側頭筋）が強く働きます。その緊張は首の筋肉や肩の筋肉にも伝わり、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。

2． 首や肩の筋肉が常に力んだ状態になる

食いしばりが続くと、首を支える筋肉や肩の筋肉も緊張し続けます。筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなって肩こりを感じやすくなります。

3． ストレスが共通の原因になる

ストレスを感じると、無意識に歯を食いしばる人が多くいます。同時に肩にも力が入り、自律神経のバランスが乱れることで、肩こりと食いしばりの両方が悪化することがあります。

4． 頭痛や眼精疲労にもつながる

食いしばりによる筋肉の緊張は、肩こりだけでなく、頭痛や眼精疲労、あごの痛みなどを引き起こすこともあります。

こんな症状はありませんか？
朝起きるとあごが疲れている
歯科で歯ぎしりや食いしばりを指摘された
集中すると歯を噛み締めている
肩こりと頭痛を繰り返す
エラが張ってきた気がする

一つでも当てはまる場合は、食いしばりが肩こりに影響している可能性があります。


鍼灸でできること

鍼灸では、あご・首・肩の筋肉の緊張を和らげるだけでなく、自律神経のバランスを整えることで、食いしばりの背景にあるストレスや緊張にもアプローチします。症状や原因は人それぞれですが、筋肉の過緊張が関わる肩こりや食いしばりの緩和を目的として施術が行われることがあります。


《Lachs鍼灸整体院》


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